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40歲粉領族肩頸痠痛，原以為是脖子長骨刺，接受俗稱「拉脖子」的頸椎牽引治療，卻沒見效。醫師檢查發現，她是筋膜和肌肉發炎，非骨刺引起疼痛，追問才知，她因年關將近拚年終加班，在電腦前連坐2到3小時。
專家建議，工作每50分鐘就應休息10分鐘，另應打造聰明辦公室，有正確的桌椅、電腦螢幕及電話擺設等，有降低疲勞負擔效果。
振興醫院復健科主治醫師陳建成指出，近日門診發現「過度使用症候群」上班族約增二成，男女都有，主訴是「這裡痠、那裡痛」，分析原因多和工作太久有關，甚至有人加班做不完，帶回家熬夜繼續弄。但只要一個動作重複太多太久，累積性疲勞就會使骨骼肌肉系統發炎。
開業物理治療所院長陳子敬表示，許多白領試過醫師或治療師提供的方法舒緩痠痛，仍覺得渾身不適，除了坐姿之外，辦公室的擺設正不正確，也是重要因素。例如電腦螢幕位置太低易壓迫頸椎，或歪著身體不正視螢幕，軀幹二邊肌肉張力不對稱易緊繃痠痛，嚴重成脊椎側彎。
辦公桌文件擺放，則建議放在以雙手畫出去的半圓形內，不讓身體在拿取時產生「扭轉」或「往前」。
另右撇子民眾若常需聽電話，建議將電話放左邊，若常撥電話，則建議放右邊，最好能裝藍牙無線麥克風，降低雙手工臺北市松山區情趣睡衣作量。
座椅的選擇，陳子敬建議選椅背不超過肩胛骨，最好有扶手，不會因雙手懸空久而疲累，椅子本身高度應可讓髖關節及膝關節呈現90度。但許多主管習慣坐高椅背座椅，他笑說，「那只適合用來罵人，不適合用來工作。」
陳建成提醒，有時人體工學沒錯、坐姿也正確，但動作重複持續太久就是過度使用，建議上班族每50分鐘起身舒展，順便上廁所喝水，若怕忘記，可用電腦或手機設定時間。陳子敬說，若辦公場合不適合站起身，至少要在椅子上做抬腿、伸腿及骨盆上下運動，或做反向減壓運動也行。
若實在痠痛到不行，陳建成建議民眾在患處熱敷或按摩，也可利用痠痛貼布應急，還持續不舒服應及早就醫檢查。陳子敬說，多運動強化身體肌肉，肌力夠強，愈能支撐工作消耗的體力，更能帶動血液循環。
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中國時報【高錦如╱嘉縣報導】
一群來自嘉義縣民雄鄉文隆社區樂齡族民俗傳承隊，平均75歲的高齡長者，25日在水上機場候機室快閃演出「媽祖出巡遶行空」，來機場的旅客紛紛拿起手機爭相拍照，縣長張花冠還發民雄特產鳳梨酥給大家，讓每位旅客直呼「金促咪」。
這次是今年嘉義縣衛生局首次推出「千歲團」機場快閃戲碼，衛生局長許家禎說，為促進銀髮族身體健康，除邀他們走出戶外，也舉辦長者健康促進競賽，並邀第一名團隊至水上機場表演，趣味又好玩。
張花冠特地到場為長者加油打氣，還充當媽祖抬轎員，跟著音樂一起與舞者舞動，讓搭機民眾紛紛拿起手機拍照，場面十分熱鬧。此外，張花冠也向搭機民眾分享民雄特產鳳梨酥，每位旅客拿到都笑呵呵。
樂齡族民俗傳承隊在指導老師劉白菊的帶領下，以環保素材製作舞龍舞獅，結合傳統民俗藝陣，演出「媽祖出巡」及「舞龍舞獅」，保佑陸海空交通平安，搭機的民眾驚奇不已，直呼「揪促咪」。
「跳健康的啦，好玩！」一對高齡87歲的夫婦劉通、方昭微說，他們加入樂齡族民俗傳承隊已有10多年，除有益身體健康，也讓身心靈保持愉快。
許家禎指出，符合活耀老化的定義，除「要活就要動」還要有「社會參與」；高齡長者較欠缺活力，盼透過這些活動，能讓銀髮族動起來，並引起他們對健康的重視。
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